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de una potencia inimaginable.

MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL 1

MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL

La vía de la meditación 

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“Cuando te das cuenta de que todas las cosas verdaderamente importantes, la belleza, el amor, la creatividad, la alegría, la paz interior.. surgen de más allá de la mente, empiezas a despertar”

Eckhart Tolle.

 ¿En que te puede ayudar Mindfulness?

La experiencia Mindfulness llega del cultivo diario de una serie de actitudes en la vida, se trata de habitar tu vida de una forma más serena y vibrante. Todo brota de tomar conciencia de ti mismo y de tu entorno en el único y verdadero instante que realmente existe, el MOMENTO PRESENTE.

¿Qué aprenderemos en las sesiones?

  • Comenzar a desidentificarte de tu mente y establecer una nueva relación con ella.
  • Aumentar tu capacidad de concentración y creatividad, ya que al rebajar el ruido se abren nuevos espacios internos.
  • Tomar contacto con esa parte de ti donde reside la serenidad , la calma y aprender a acceder a ella  en los momentos difíciles o estresantes. Mindfulness te da la oportunidad de responder en lugar de reaccionar.
  • Tomar conciencia de tu respiración, tu postura, la calidad de tus pensamientos y establecer una nueva relación con tus emociones, tu cuerpo y tu mundo interior.
  • Reconocer que tu mundo exterior es una proyección  de tu mundo interno. Establecer la observación y la escucha interna como herramientas para tu crecimiento personal.
  • Disfrutar de las propuestas dinámicas que se hagan en los talleres.
  • Nutrirte del calor y espacio grupal compartido

PROGRAMA:

  1. Qué es mindfulness y meditación
  2. Cómo la percepción condiciona  la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. El estrés que afecta al cuerpo y la mente
  5. De la reacción a la respuesta
  6. Presencia y escucha consciente
  7. Aceptación, empatía y compasión
  8. Integrando la meditación y el mindulfness en el día a día

INVERSIÓN:

240 EUROS (60€ mes)

El precio incluye:

A. sesiones semanales de 90 minutos (jueves) / B. sesiones mensuales de 2 horas y media (2 sábados/mes)

Seguimiento individual: 2 sesiones de mindfulness

Un correo electrónico semanal con audios y propuestas para seguir con la práctica el resto de la semana hasta la siguiente sesión.

DESTINADO A:

Personas que se acercan por primera vez al mindfulness o que han tenido experiencias previas en otros cursos de meditación o mindfulness y quieren profundizar en su aprendizaje y práctica

 DOS MODALIDADES:

A. Jueves de : de 19:30h a 21h (Curso cuatrimestral) (De octubre a enero)

B. 2 sábados/mes: De 10h a 12:30h (De octubre a enero)  19 octubre, 9, 16 y 30 noviembre, 7  y 21 diciembre, 11, 18 y 25 de enero.
 
Durante el curso habrá posibilidad de hacer dos residenciales de fin de semana (22, 23 y 24 noviembre 2019),(19, 20  21 junio) a un precio especial para los participantes de los programas.

Certificación: El cumplimiento de los requisitos de asistencia (80%) y aprovechamiento dará derecho al participante a la obtención del certificado correspondiente emitido por YOAR.

Facilita: Mireia Navas Alcorta. Profesora de yoga. Coach y terapeuta Gestalt. Certificado en Mindfulness terapéutico (Universidad Juan Carlos I).